明美小屋

　　妈妈们每天操持着整个家，说她们不累根本不现实。那么，如何从繁琐的事务当中，有效平衡心绪、调节自我，是妈妈们必须要做为自己做的一件事。在这里，从几个方面做出建议。无论从哪方面着手，都希望妈妈们能够更自信、更从容。

　　当妈妈们置身于忙碌、压力当中时，培养一些生活的情趣与快乐，无疑是对自我、对家庭更有益的帮助。同时，积聚身体与精神的正能量。如果妈妈们有超负荷的压力感，不妨从这些提示当中，让自己重获平衡。

　　删除、授权、简化

　　妈妈们不妨看看自己每天需要完成的每一件事，全部列成清单。然后检查哪些是必须、不得不做的事情；哪些是你不喜欢、为之头疼的事；哪些可以等一等；哪些能够走捷径-随之对其进行删除、授权、简化。从准备膳食到家庭清洁，完全可以统筹安排，在同一时间里各项目并行操作。同时，妈妈们在追求家庭整洁的同时，还需要将孩子的安全置于首位。

　　吃得好一点儿

　　每天早晨，以一顿丰盛的早餐作为开始，并且确保自己的能量可以持续到下午-早餐务必吃得营养。避免零卡路里，甜食和垃圾食品无法支撑大半天所需的身体能量，甚至，体内血糖水平的波动还会导致妈妈们的情绪变化。所以，选择健康的餐饮、零食，如新鲜的水果、蔬菜、鳄梨、奶酪、饼干。

　　当然，膳食当中也包括鱼类：深海鱼如富含DHA的鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼。同时，脂肪酸也对维持神经系统有着重要作用。有研究显示，妈妈体内的DHA水平，在妊娠和哺乳期间，由于向宝宝提供成长所需的发展而消耗怠尽，而低DHA水平会导致5-羟色胺浓度降低，与引发抑郁存在关联。

　　保护自己的心理能量

　　在妈妈们被压力所淹没之前，学会识别早期的预警迹象，从而帮助孩子避免更多的疲累。警惕这类标志：非常累；该说“不”的时候说了“是”；频繁大喊大叫；感到焦虑。这些都预示着妈妈们需要腾出时间休息、放松。

　　无论妈妈们请家人，还是朋友，帮助自己照看孩子，即使半天的时间，也能够让自己稍微午睡片刻。务必让心理正能量保持积极的趋势，而不是感到生厌，甚至濒临崩溃的边缘。

　　拒绝消极的自我对话

　　针对这一点，妈妈们尤其避免问自己：我哪里做的还不够？我还没能达到哪个标准？诸如此类。停止这类消极的情绪。相反，为自己制作一套自传体日记，亦或视频、影片，看看自己每天的变化与成长。无论是从宝宝刚出生时轻轻抱着他、喂他母乳、哄他入睡；还是将整个家打理得井然有序。这一切都来自于自己的真心付出。所以看着这一切，妈妈们为什么不给自己一个微笑，告诉自己：“我真的很美！”